مسلسل شمس الشتاء مسلسل شمس الشتاء، كيس جونيسي، Kis Günesi هو مسلسل تركي درامي، من إخراج دينيز كولوس (Deniz Kolos) ومرات أونبول (Murat Onbul) ، [١] فيما يأتي أهم التفاصيل المتعلقة به: [٢] اسم المسلسل شمس الشتاء، كيس جونيسي، Kis Günesi سنة الإنتاج 2016م مكان التصوير تركيا تقييم المسلسل من 10 6. 5 فئة المشاهدة عائلي مدة عرض الحلقة ساعتين نوع المسلسل دراما عدد الأجزاء والحلقات جزء 1، 18 حلقة الأبطال جوكرو أوزيلديز، أصلي انفير، باشاك بارلاك، هاكان بوياف أحداث مسلسل شمس الشتاء لماذا يعيش إيفي مع عائلة تبنّته؟ يعرض مسلسل شمس الشتاء، كيس جونيسي، Kis Günesi، قصة إقدام رجال أعمال خطيرين على قتل رجل وابنه، ليبدأ ابنه الآخر، الصياد المتواضع، رحلته في الانتقام، في إطار من الدراما. [٢] تدور الأحداث حول إيفي بطل شمس الشتاء، وهو طفل يبلغ من العمر 7 أعوام، يرى والدته ليلى برفقة رجل آخر، وخوفًا من أن يُنهي زواجها بأبيه، يختبئ في سيارة كي لا تراه، ويبدأ الجميع بالبحث عنه، فيجده والده أخيرًا في سيارة، وقد ظهر عليه القلق، سريعًا ما يجد الاثنان نفسهما في حادث سيارة، يُقتل والد إيفي على يد رجل يدعي كاظم وآخرين، ويكون ابنه هو الشاهد الوحيد على هذه الجريمة، فيخططون إلى قتله أيضًا، إلّا أنّ القاتل لا يتمكن من ذلك، ويعطيه لصديقه الصياد.
[٣] يفقد إيفي ذاكرته، ويعيش مع والده بالتبني اسماعيل ، ووالدته فاطمة ، بينما تعتقد عائلته الحقيقية أنّه توفي مع أبيه في حادث السيارة، ثم يكبر إيفي ويصبح صيادًا، يعيش حياة متواضعة وسعيدة مع عائلته بالتبني، لكن لاحقًا، في أحداث مليئة بالدراما ، يجد ايفي عائلته الحقيقية وشقيقه التوأم ميتي ، وذلك بعد مرور 20 عامًا على الحادثة، ميتي متزوج من نيسا ن، وهي فتاة تحبّه منذ الطفولة وتحلم بإنجاب طفل منه، إلا أن لدى ميتي علاقة حب مع امرأة أخرى تدعى سيدا ، تعرف نيسان لاحقًا بعلاقة الحب هذه لتطلب الطلاق. [٣] يخطط القاتل كاظم لإنهاء حياة ايفي، وذلك للانتقام منه، بسبب قضائه 20 عامًا في السجن نتيجة لجريمته، بعد أن خانه أصدقاؤه القتلة أيضًا، ولكنّه يقتل ميتي، اعتقادًا منه أنّه ايفي، هنا يخطط ايفي للانتقام لأبيه وأخيه التوأم، فيتقمص هوية ميتي، ويبدأ في التحقيق بجريمة القتل التي مات بسببها شقيقه ووالده، كما يبدأ بالبحث عن القاتلين الأصليين، إلّا أنّ الأشياء ليست بالسهولة التي يظنّها. [٣] في نهاية مسلسل شمس الشتاء ، سيظهر إذا ما كان قد تمكّن إيفي من إيجاد القاتلين والانتقام منهم، وإن كان سيستمر في لعب دور ميتي أو سيكشف عن هويته الحقيقية.
مسلسل شمس الشتاء Kış Güneşi تدور قصة مسلسل "شمس الشتاء" حول شاب فقد والده بحادث سيارة عندما كان طفلاً ويتم جلبه لمنزل مجهول وينسى كل شيء مر بحياته وفي المنزل يعشق ابنة الرجل الذي اعتنى به وهي فتاة فقيرة وطيبة القلب.. ورغم كل هذه الظروف إلا أن الشاب يدرس ويصبح محقق وباحث جنائي وفي يوم من الأيام عند تحقيقه بقضية انتحار أحد الأشخاص يجد بالصدفة معلومات مرتبطة بين الشخص المنتحر وحادث والده وأن لهذا الشخص علاقة كبيرة بما حدث له في الماضي.
مشاهدة مسلسل شمس الشتاء الحلقة 9 مترجم مسلسل الدراما التركي شمس الشتاء الحلقة 9 شاهد قصة عشق بدون اعلانات جودة Kış Güneşi episode 9 BluRay 1080p 720p 480p الحلقة 9 التاسعة حول محقق شاب يقوم بالتحقق في حادثة انتخار والتي يتفاجئ من خلالها بأسرار الماضي تنكشف ليتوصل الى ان لهذا الرجل علاقة بالحادث الذي توفي والده خلاله عندما كان طفلا صغيرا! بطولة آصلي أنور وشكرو أوزيلديز في مسلسل شمس الشتاء كامل يوتيوب اون لاين تحميل حكاية حب مجاني على موقع شوف نت
مشاهدة مسلسل شمس الشتاء الحلقة 16 مترجم مسلسل الدراما التركي شمس الشتاء الحلقة 16 شاهد قصة عشق بدون اعلانات جودة Kış Güneşi episode 16 BluRay 1080p 720p 480p الحلقة 16 السادسة عشر حول محقق شاب يقوم بالتحقق في حادثة انتخار والتي يتفاجئ من خلالها بأسرار الماضي تنكشف ليتوصل الى ان لهذا الرجل علاقة بالحادث الذي توفي والده خلاله عندما كان طفلا صغيرا! بطولة آصلي أنور وشكرو أوزيلديز في مسلسل شمس الشتاء كامل يوتيوب اون لاين تحميل حكاية حب مجاني على موقع شوف نت
كن علي اتصال بنا شارك صفحاتنا علي مواقع التواصل الاجتماعي ليصلك كل جديد
كمبتدأ من الافضل في عمل التمرين ان لا تتعدى 50 مرة بهذه الطريقة من تمرين الضغط يوميا ان كنت قادرا على تخطي ذلك فهذا امر جيد بخصوص المبتدئين. وبين المجموعة والاخري اي في فترة الراحة بين المجموعات المتكونة من 10 تمارين ظغط, وفي تلك العشر ثواني, قم بحركات تخفف عنك الضغط على العضلات بتمديد يديك وتحريكهما نحو اليمين والشمال واي حركة تعرف انها تعطي الراحة لك, وتجعلك قادر مرة اخرى على القيام بتمرين الضغط وهكذا حتى تشعر بأنك لم تعد قادر. فلا ترهق نفسك وتذكر انك ستصل بإذن الله مع الوقت, وفي هذا الصدد سنجيب عن احد الاسئلة الواردة بمعدل كبير للمبتدئين والمتقدمين للذكور والاناث عن تمرين او تمارين الضغط اوما يسمى البوش اب, كما يمكن ممارستها على الحائط, قبل الاحتراف أكثر. متى تظهر نتائج تمرين الضغط للمبتدئين ؟ من احد اشهر الاسئلة عند المبتدئين في تمارين, تمرين الضغط او من يقوم بتمارين الضغط و للأشخاص الذين يريدون خطوات للقيام ب تمارين الضغط وهو ما المدة التي سأستغرقها لظهور عدة نتائج رياضية في تمارين الضغط. من خلال تجربتي معه, تأكد ان تمارين الضغط تحتاج لفترة حسب التزامك بالخطوات التي ذكرناها سابقا, حسب مقدر كل شخص وكم يمارس تمرين الضغط ، ولا تنسى تناول الأكل الصحي فهو مفيد جدا لكل رياضي.
قد تتحرق لأداء تمارين جديدة يوميًا، لكنك تحقق أفضل النتائج عند التمرن 3-4 مرات في الأسبوع فقط؛ أي مرة كل يومين تقريبًا. [٤] 7 اعمل على زيادة عدّاتك في تمارين الضغط عدّة واحدة في كل مجموعة. في موعد التمرين الجديد، كرر ما فعلته عند تحديد قدرتك المبدئية، لكن حاول زيادة عداتك في كل مجموعة عدة واحدة على الأقل. لن يكون بوسعك على الأرجح زيادة العدد في كل مجموعة تؤديها من تمارين الضغط ولا حرج في ذلك. إذا وجدت العدد لا يزيد، احرص على الوصول إليه في ثلاث أو أربع جلسات تمرين على الأقل، ثم حاول الزيادة عليه في الجلسات التالية، وعلى الأغلب ستنجح. استمر في مراقبة نتائجك وستجد أن قدرتك آخذة في الزيادة (عدد أكبر ووقت أقل) على مدى عدة أسابيع. 8 نوّع من تمارين الضغط. بعد أن تألف هذا البرنامج يمكنك تدريب مجموعات عضلية إضافية عن طريق تنويع طريقتك في تمرين الضغط. اتبع نفس نظام المجموعات السابق لكن أدِّ في المجموعة الأولى تمرين الضغط المعيّن أو الضغط الضيق، وتمرين الضغط العادي العادية في المجموعة الثانية، بينما اعمل على زيادة المسافة بين الذراعين قليلًا في الثالثة. [٥] سيجعل ذلك التمارين أكثر شمولًا وفائدة للعضلات المسؤولة عن القيام بالضغط.
ويعتمد تمرين الضغط على الاستلقاء على الأرض ورفع الجسم بشكل مستقيم باليدين والقدمين، بحيث تتلامس أصابع الرجل مع الأرض، ويكون الذراعان بشكل عمودي على الصدر، ويتم رفع الجسم عن الأرض وخفضه لمستوى أقل باستخدام الساعدين والقدمين، والحفاظ على ثبات استقامة الجسم والظهر. طرق تمرين الضغط للمبتدئين في المنزل ولأن كل شيء يبدأ بالتدريج والتسلسل الطبيعي، يجب على راغبي ممارسة تمرين الضغط في المنزل لأول مرة، مراعاة بعض الاعتبارات لضمان سلامة الجسم والعضلات دون إرهاقها أو التسبب في أذيتها، أهمها ممارسته ثلاث مرات وزيادة الضغط في كل مرة تدريجيا، والبدء بسرعة بطيئة نوعا ما ثم زيادتها، على أن يتم التوقف عن ممارستها بعد ثلاثة أيام لإعطاء الجسم فرصة لراحة الجسم والعضلات. كيفية ممارسة تمرين الضغط بشكل صحيح للمبتدئين وبعد التمكن من التمرين، وأدائه بشكل سهل، يمكن زيادة عدد الضغطات عن 10 حسب استطاعة الفرد، والاستمرار به لمدة أسبوعين، ومع الاستمرار به يصبح أكثر سهولة عن ذي قبل، وبالتالي يمكن زيادة عدد الضغطات لتتعدى الـ100.
تمرين الضغط للمبتدئين في المنزل.. فوائد صحية عديدة رياضة أحمد شريف 01 يوليو 2019 أصبحت صالات الجيم حلما يراود الكثيرين، ويمنعهم عن تحقيق ذلك الحلم التكاليف الباهظة للاشتراك به، فيظل أمنية يرجون تحقيقها للحصول على جسم رياضي رشيق بجانب لياقتهم البدنية اللازمة ليكونوا في أبهى صورة لهم، أو حتى لبذل مجهود والحفاظ على صحة الجسم بدلا من الجلوس طوال اليوم في العمل أو والمنزل. ولكن بعيدا عن صالات الجيم ، يمكن الاعتماد على بعض التمارين الرياضية البسيطة، وأداؤها في المنزل، والتي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل الحرق، إضافة إلى تنشيط العضلات وشد قوام الجسم ليصبح أكثر لياقة. لتصبح محترفاً.. إليك جدول وطريقة تمرين الضغط للمبتدئين فوائد تمرين الضغط ويعد تمرين الضغط، على رأس التمارين المنزلية الضرورية التي تعطي نفس تأثير صالات الجيم دون الحاجة إلى أي معدات أو أجهزة، وتعطي نفس النتيجة، حيث تساعد على تقوية عضلات الصدر والبطن والكتفين، والظهر، كما يعمل على شد أوتار الركبة والساقين والساعدين، ويساهم بصورة كبيرة على حرق الدهون في الجسم، ويعطي نتيجة ملحوظة للجسم بعد فترة قصيرة من الاستمرار عليه بجانب اتباع نظام غذائي معين، فيمكن لمس نتيجته عقب ثلاثة أسابيع من ممارسته.
هل تريد تقوية جسدك العلوي و أضافة المزيد مع العضلات عليه ؟هل تريد تمرين واحد بسيط و سهل وفعال يمنحك كل هذاحسناً لا تبحث أكثر من ذلك فجوابك هو تمرين الضغط! لكن هل جربت أن تفتح الأنترنت لتتعلم كيف تلعبه فتفاجئ بكثير من الأشكال و التكنيكات المتقدمة بينما أنت مبتدأ!
اللهم هون برد الشتاء, 2024