شهارة نت – وكالات تعد الفواكه من بين المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، فهي تحتوي على الألياف والمواد المغذية الأخرى التي نحتاجها، لكنها تحتوي أيضا على سكر طبيعي، وبعضها يحتوي عليه بنسب أكثر من غيرها. ويشير موقع "ميد ويب" الطبي، في هذا التقرير إلى كميات السكر، التي تحتوي عليها كل فاكهة: -المانغو: تحتوي حبة المانجو متوسطة الحجم على 45 غراما من السكر – وهذا ليس خيارك الأفضل إذا كنت تحاول مراقبة وزنك أو مقدار السكر الذي تتناوله. ولهذا من الأفضل لك تناول شريحتين والاحتفاظ بالباقي لوقت لاحق. -الكرز: إنها حلوى، ويحتوي فنجان من فاكهة الكرز على 18 غراما. تحتوي حبة حلوى الفواكه والشوفان على 142 من الطاقة الحركية. إذا ملأت وعاءًا كبيرًا منها، يمكنك أن تتفقد عدد الأطعمة التي تتناولها. قم بقياس وجبتك الخفيفة مسبقا حتى تعرف بالضبط كمية السكر، التي ستحصل عليها. -الإجاص: حبة واحدة متوسطة الحجم من الإجاص تحتوي على 17 غراما من السكر. إذا كنت تحاول التقليل، فلا تأكل كل شيء – فقط ضع بضع شرائح في بعض اللبن قليل الدسم أو فوق السلطة. -بطيخ: قطعة متوسطة من هذه الفاكهة الصيفية تحتوي على 17 غراما من السكر. كما يوحي اسمه، فهو مليء بالماء، ويحتوي على معادن خاصة تسمى الإلكتروليتات، والتي هي فقط ما يحتاجه جسمك لإعادة الشحن بعد مرور بعض الوقت في الشمس.
وحدد التقرير أيضا الفاكهة منخفضة السكريات التى يمكن لمرضى السكري تناولها بأمان مثل: 1. الجوافة حبة جوافة متوسطة الحجم تحتوي على 5 جرامات من السكر و 3 جرامات من الألياف، بجانب فوائدها الصحية. 2. أفتراض أن النباتات في نظام بيئي معين تحتوي على 200000سعر حراري ما مقدار الطاقة التي ستصل الى المستهلكات الثانية اذا انتقل 10% من طاقة النبات عند كل مستوى مستويات هرم الطاقة الشمسية - سطور العلم. الأفوكادو حبة أفوكادو كاملة تحتوي فقط على 1. 33 جرام من السكر، ويمكنك تناوله بأمان. 3. الشمام قطعة واحدة من الشمام تحتوي على 5 جرامات فقط من السكر و 23 سعرة حرارية فقط، لذا يمكنك تناوله بأمان. 4. البابايا قطعة واحدة من البابايا تحتوي على حوالي 6 جرامات من السكر، لذا يكون آمن لمرضى السكري.
• الكيوي يساعد تناول فاكهة الكيوي على حل مشاكل بطء حركة الأمعاء لأنها أحد أهم الفواكه التي تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف مما يساعد ذلك في التخفيف من أعراض القولون العصبي وعلاج مشاكل الإمساك • البابايا تعد فاكهة البابايا من الفواكه الصحية التي تفيد حالة الجسم بسبب احتوائها على فيتامين C وبالتالي ينصح بإدخالها في النظام الغذائي خاصة من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ومن يجد صعوبة في عملية التبرز كما تعتبر هذه الفاكهة مصدرا غنيا بإنزيم يعرف بهضم البروتين أكثر من البابايا الناضجة لذلك يمكنك إضافتها للسلطات والحصول على مزيد من فوائدها. • الإجاص تعتبر فاكهة الإجاص أحد الفواكه التي تكون مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة والفيتامينات ونسبة عالية من الألياف لذلك يتم إدراجها في النظام الغذائي عند الإصابة بالإمساك حيث أنه عند تناول ثمرة واحدة متوسطة من هذه الفاكهة فسوف تحصل على أكثر من 5 جرامات من الألياف وتناول اثنين منها سوفيساعد على إمداد الجسم بحوالي نصف كمية الألياف التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. • الخوخ ينصح دائما بتناول فاكهة الخوخ بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف مما يجعله ذات قيمة وقدرة رهيبة على تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل التبرز عند الإصابة بالإمساك.
فوائد الفاكهة تعد الفاكهة من أفضل الأطعمة التي يمكن للمرء تناولها منذ الصغر ، فهي تأتي بأشكال وألوان ونكهات متنوعة وهي لذيذة ولذيذة ، ويتم تناولها في شكلها الأساسي دون الحاجة إلى الطهي. يجعلها مغذية تمامًا. بالإضافة إلى أن الفاكهة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة لاحتوائها على فيتامينات وألياف ومعادن وأملاح وسكريات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزيد الفاكهة من الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا. وهو مفيد لجميع أجهزة الجسم وصحته وكذلك لصحة البشرة والشعر ، وسنتناول في هذا المقال فوائد الفاكهة على النحو التالي: فوائد متعددة للفاكهة يقي تناول الفاكهة من أمراض القلب والأوعية الدموية لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تؤدي إلى تقليل نسبة الدهون في الدم. خفض نسبة الكوليسترول في الدم. يمنع تناول الفاكهة بعض الأمراض السرطانية لاحتوائها على مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين ، ويعتبر التين والفراولة من بين الفواكه التي تحتوي على معظم هذه المواد. تحتوي حبة حلوى الفواكه والشوفان على 142 من الطاقة ترشيد. يقضي تناول الفاكهة على ما يسمى بالجذور الحرة في الجسم والتي تتشكل بعد عملية التمثيل الغذائي ونتيجة التعرض لأشعة الشمس لاحتوائها على مضادات الأكسدة ، ومن أهم الفواكه التي تحتوي على هذه المواد التين والبطيخ والتوت البري والفراولة والفراولة.
اللهم هون برد الشتاء, 2024