حفنة من الفلفل الأسود المطحون. ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازج المفرومة أو من أوراق البقدونس. هرس الثوم في مُحضّرة طعام ليصبح معجوناً سميك القوام. خلط اللبن الزبادي قليل الدسم مع شرائح الفجل، ومعجون الثوم، والنعناع، أو البقدونس في وعاء عميق. إضافة الفلفل الأسود حسب الرغبة. توزيع السلطة في أطباق للتقديم وتزيينها بأوراق من الخس، وبالإمكان استعمال السلطة كحشوة للسندويشات مع الحمص أو مع جبنة عكاوي أو كساندويش نباتي. فطيرة البطاطا الحلوة مع اللبن الزبادي قليل الدسم 10 دقائق مدّة الطهي 50 دقيقة طريقة الطهي خبز بالفرن شخصين حبتان كبيرتا الحجم من البطاطا الحلوة المخبوزة. ملعقتان كبيرتان من الزبدة المُملّحة قليلة الدسم. ثلاثة أرباع الكوب من السكر البني الفاتح. ثلاثة أرباع الكوب من اللبن الزبادي قليل الدسم. كوبان من الكوكيز المطحون. بيضتان مخفوقتان. صفار بيضة. ثلاث أرباع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. اكتشف أشهر فيديوهات سلطات صحيه للدايت | TikTok. ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة. ربع كوب من كريمة الطهي الخفيفة. تذويب الزبدة المُملّحة قليلة الدسم في مقلاة صغيرة، ثمّ سكبها في طبق صغير لتبرد قليلاً. خلط الزبدة مع الكوكيز المطحونة في وعاء متوسط العمق، ثمدرف الخليط هطسبو في قاع وجوانب قالب مناسب لخبز الفطائر.
قلبي الدجاج مع الخس والخضار في وعاء. باستخدام شوكة ، اخلطي صوص الفلفل الحلو مع البهارات المتبقية والخل وصلصة الصويا ، ثم اسكبيها فوق السلطة وقلبي جيدًا ، وينثر السمسم والبصل الأخضر قبل التقديم. سلطات صحية للدايت " قليلة السعرات الحرارية " | Sotor. [1] سلطة التفاح والمكسرات 80 جرام حنطة خردل 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز 2 ملعقة صغيرة خل أبيض 1 ملعقة كبيرة تفاحة حفنة الجرجير بازلاء مجمدة 75 جم ، مذابة مكسرات مشكلة 75 جم بذور مختلطة 3 ملاعق كبيرة بابريكا مدخنة ½ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار المجفف رشة عسل 1 ملعقة صغيرة اطهي الحنطة ، ثم صفيها جيدًا واشطفها تحت الماء البارد حتى تبرد ، ثم صفيها مرة أخرى. للمكسرات والبذور المقرمشة ، رشي طبقة رقيقة من الزيت في مقلاة غير لاصقة واطهي المكسرات والبذور مع التحريك لمدة 2-3 دقائق على نار متوسطة حتى يصبح لونها بنيًا ومقرمشً ، أضيفي الفلفل الحلو المدخن ورقائق الفلفل الحار والعسل وقلبيهم معًا. اخفقي الخردل وزيت الزيتون والخل معًا في وعاء مع بعض التوابل ، ثم أضيفي التفاح والجرجير والبازلاء والحنطة ، وقلبي جيدًا. اضعة على ثلاث أطباق ووزعي فوقها المكسرات والبذور المقرمشة. [2] سلطة التونة زيت زيتون 2 ملعقة صغيرة ليمونة ، و½ عصير ليمون ثوم ½ فص بصل أحمر ¼ مفروم ناعم كرفس 2 سيقان مقطع ناعم 8 طماطم برقوق صغيرة مقطعة إلى مكعبات 2 شريحة سمك تونة أوراق البقدونس المسطحة حفنة صغيرة ، مفرومة برغل القمح 2 ملعقة كبيرة لتحضير السلطة ، ضعي جميع المكونات ماعدا البرغل في وعاء ، وتبليها جيدًا ثم قلبيها معًا ، الثوم موجود للمساعدة في نكهة السلطة دون أن تتغلب عليها لذا تخلص منها قبل التقديم.
امزج كل الخضار (والبصل) في وعاء ، استخدم الوعاء الآخر لتحويل باقي المكونات (الماء والخل والتوابل والزيت والجبن) إلى تتبيلة ممزوجة جيدًا ثم صبها فوق الخضار. سلطة الخيار والبصل ملعقة كبيرة خل ويمكن خل التفاح 2 رشة ملح 2 كوب ونصف من شرائح الخيار الرقيقة ½ كوب بصل ( مرة أخرى ، شرائح رقيقة) اخلطي الخضار ثم ضعيها جانبًا مع التأكد من استخدام وعاء بلاستيكي أو زجاجي أو خزفي (وليس وعاء معدني). يُمزج الملح والفلفل والخل في وعاء مختلف ، ويُحرّك المزيج جيدًا قبل سكبه على الخيار والبصل ويُخفق / يُقلب. غطي الوعاء واتركيه يبرد في الثلاجة لمدة ساعة أو ساعتين. سلطة الذرة 500 جرام (حوالي 2 كوب) شرائح طماطم كرزية كوب مايونيز خفيف (يمكنك أيضًا إضافة كوب مايونيز أو زبادي خفيف لجعل هذه السلطة أفتح) حبوب ذرة 300 جرام (حوالي 1 كوب) بازلاء خضراء. ½ كوب شرائح بصل أحمر (اختياري) 200 جرام (كوب واحد) شرائح جبنة قليلة الدسم اسلقي البازلاء والذرة واتركيها تبرد في حال كنت ستستخدمين المجمدة أو استنزفيها ببساطة في حال كنت تستخدمين المعلبة. أضيفي بقية المكونات ، وتبليها حسب الرغبة واتركيها تبرد حتى تقدمي طبق من افضل سلطات الرجيم.
ضع الخس على الشواية ، قم بطهي الخس لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، يكفي فقط لتحميص الأوراق وتذبلها. اطهي الخبز حتى يصبح لونه بني ومقرمش. قطعي الدجاج إلى شرائح رفيعة. رتبي كلاهما مع الزيتون والطماطم المجففة فوق أنصاف الخس ثم يُرش بالصلصة ويُرش بالجبن ويمكن عدم وضع الجبن حتي تكون من ضمن سلطات الرجيم القاسي. [5]
إذا تناولتي طبق السلطة بوصفات محددة ومواعيد منتظمة يمكنك الإستفادة منه كفاتح شهية، أو كابح للشهية لذا يجب الأنتباه لتلك النقطة. المكونات التي يحتوي عليها طبق السلطة، وطريقة تحضيرها، يمكن أن تنقص الوزن في مناطق معينة من الجسم أثناء فترة الدايت. طبق السلطة الذي يحتوي على الخضار الطازج، يحتوي أيضاً على سعرات حرارية قليلة، فيفيد في عملية إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون المختزنة. تساعد السلطات على ضبط نسب السكر في الدم وقت تطبيق الدايت. تعزز من عمل جهاز المناعة، لذا تساعد الجسم في محاربة الأمراض. السلطات تحتوي على سوائل طبيعية مفيدة للجسم، وهذه السوائل تزيل السموم والفضلات من الجسم بصورة طبيعية. طبق السلطة هو سلاحك ضد علامات الشيخوخة المبكرة وتنقية البشرة وإبقائها نضرة. الفيتامينات التي تتواجد في العناصر التي يحتويها طبق السلطة تقوي بصيلات الشعر، وتمنع تساقطه. اثناء وقت الدايت والسعي لتنحيف الجسم، تمارس الفتيات والسيدات التمارين الرياضية، لذا يحتاجون لمصادر تقوي العظام؛ ولا يوجد أفضل من سلطات للدايت لتقوية عظام وعضلات الجسم.
ذات صلة طريقة عمل خضار سوتيه للدايت طريقة عمل صوص صحي القيمة الغذائيّة للبن قليل الدسم القيمة الغذائيّة 100 ملليلتر من اللبن قليل الدسم الطاقة 62 سعرة حراريّة البروتين 3. 33 غرام الدهون 2. 08 غرام الكربوهيدرات 7. 92 غرام الألياف 0. 0 غرام الكالسيوم 125 ملليغرام الحديد 0. 00 ملليغرام الصوديوم 40 ملليغرام فيتامين C 0. 0 ملليغرام فيتامين A 125 ميكروغرام الكوليسترول 8 ملليغرام صوص اللبن قليل الدسم مع الثوم مدّة التحضير 5 دقائق تكفي لِ 8 أشخاص المكوّنات أربعمئة وسبعون ملليلتراً من اللبن الرائب. فصّان من الثوم المهروس. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. رشّة من الملح. طريقة التحضير وضع اللبن في طبق صغير وإضافة عصير الليمون إليه. هرس الثوم باستخدام الهرّاسة، ثمّ إضافته إلى الطبق بعد ذلك رشّ الملح وخلط جميع المقادير جيداً (بالإمكان مزجهم بالخلّاط الكهربائي للحصول على معجون بقوام كريمي حسب الرغبة). تقديم الصوص كطبق جانبي مع أكلات عشاء خفيفة أو تناوله وحده كطبق عشاء رئيسي. سلطة الفجل مع صوص اللبن 15 دقيقة 4 أشخاص كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم. كوب من شرائح الفجل المُقطّعة بشكل ناعم. فص من الثوم الصغير المهروس.
كرَّم معالي مدير جامعة أم القرى الأستاذ الدكتور عبدالله بن عمر بافيل، طلاب كلية الهندسة بالقنفذة المتفوقين، والبالغ عددهم ( 12) طالباً، وذلك خلال حفل تكريم الطلاب والطالبات المتفوقين بكليات القنفذة، الذي نظمته كلية العلوم الصحية بالقنفذة، يوم الثلاثاء 19/ 3/ 1440هـ، الموافق 27 نوفمبر 2018م. وحضر التكريم محافظ القنفذة سعادة الأستاذ فضا البقمي، وسعادة مدير التعليم بالقنفذة الدكتور محمد الزاحمي، وعدد من المسؤولين، ووكلاء الجامعة، وعمداء ومنسوبي الكليات، وأولياء أمور الطلاب. وتم في الحفل تكريم الطلبة المتفوقين والطالبات المتفوقات، وعددهم 740 طالباً وطالبة، في جميع التخصصات العلمية والنظرية في الكلية الجامعية، وكلية العلوم الصحية، كلية الطب، كلية الهندسة، وكلية الحاسب الآلي بالقنفذة. وتم توزيع شهادات التفوق والدروع التذكارية للطلبة والطالبات في الحفل الذي بُدء بتلاوة آيات من الذكر الحكيم، ثم بكلمة افتتاحية ألقاها عميد كلية العلوم الصحية سعادة الأستاذ الدكتور عمر بن عبدالله الهزازي، بعدها قدم الطالب عمر الشيخي كلمة نيابة عن الطلاب المتفوقين، فيما تم نقل كلمة الطالبات المتفوقات صوتياً من شطر الطالبات وألقتها الطالبة حليمة العبدلي.
أقامت كلية الهندسة بالقنفذة، تحت رعاية قسم الهندسة الصناعية، الحلقة الثانية من سلسلة حلقات أضواء على الهندسة الصناعية، بعنوان: "مخرجات التعليم والتدريب الصيفي والتطوير المهني في الاستجابة لمتطلبات سوق العمل" ، وكان ذلك يوم الاثنين 1441/8/6هـ، عبر برنامج (Webex Meet)، وكان في إدارة الحوار سعادة الدكتور أيمن الفالح، رئيس قسم الهندسة الصناعية والمشرف على التدريب الصيفي والتعاوني بالكلية. وضيف الحلقة الأستاذ محمد الأمين مدير مركز التدريب بالمجموعة الوطنية للاستزراع المائي، ونوقش خلال هذه الجلسة كيفية الربط بين المعرفة النظرية التي اكتسبها الطالب خلال فترة دراسته، والتدريب العملي وتطبيق ما تعلمه في مجال تدريبه، وأهمية مخرجات التعليم في الاستجابة لمتطلبات سوق العمل، وبعد ذلك، تم فتح باب الأسئلة للطلاب، وتمت الإجابة على أسئلتهم واستفساراتهم حول التدريب الصيفي. وتأتي هذه الجلسة في إطار اهتمام سعادة عميد كلية الهندسة بالقنفذة الدكتور علوي بن محمد بامهدي، بتقديم أفضل وأجود الخدمات لأبنائنا الطلاب، وكل ما نملك من خبرات وظيفية وإدارية، بما يخدم الطالب والعملية التعليمية بالكلية، وبما يواكب توجيهات معالي مدير الجامعة الأستاذ الدكتور عبدالله بن عمر بافيل.
زار طلاب كلية الهندسة بالقنفذة، مركز صيانة تويوتا في شركة مجموعة محمد صالح باقي وكيل شركة عبداللطيف جميل بالقنفذة، وكان في استقبال الطلاب مدير المركز الأستاذ محمد علي مروي، ومدير الصيانة المهندس سيد أبوالعلا؛ الذي قام بشرح مراحل وتفاصيل صيانة سيارات تويوتا، مبتدءًا الجولة بالاستقبال، وكيفية استلام السيارة من العميل للفحص أو الصيانة والإصلاح، ثم توجه الطلاب للورشة للتعرف على أقسامها ومرافقها، حيث ركز مدير الصيانة على أهمية توفر متطلبات الأمن والسلامة في جميع أقسام الصيانة، وكذلك أهمية الوقت والجودة في العمل. ووقف الطلاب على قسم الكهرباء والتكييف، وقسم الميكانيكا، ثم قسم السمكرة والدهان، حيث استمعوا لشرح عن تفاصيل العمل، واطَلَعوا على المعدات والأدوات اللازمة للإصلاح والصيانة والمعتمدة من الشركة الأم (تويوتا في اليابان). كما رحب الأستاذ محمد مروي مدير المركز باستقبال خريجي كلية الهندسة للعمل ضمن الطاقم الهندسي والفني للشركة، خصوصاً أنه تم استقبال طلاب الكلية كمتدربين في الفترة السابقة وما زال، ورافق الطلاب في جولتهم عضو هيئة التدريس الدكتور أمين داوود، ومشرف وحدة الإعلام سعد المحمد. فيما أبدى الطلاب اهتمامهم وتفاعلهم مع الزيارة، وسعادتهم بالجولة التي أثرت معلوماتهم الفنية.
تفاصيل الاعلان – واس حددت كلية الهندسة بمحافظة القنفذة يوم الثلاثاء الموافق 12/ 7/ 1440هـ موعدا لإجراء المقابلة الشخصية للمرشح الذي يحمل رقم طلب 44054526 والذي تجاوز الاختبار التحريري بنجاح لدخول المقابلة الشخصية لوظيفة " معيد " بقسم الهندسة الصناعية وذلك عند الساعة الثانية عشرة ظهرًا بمقر كلية الهندسة بالقنفذة. ودعت الكلية المرشح إلى ضرورة الحضور قبل المقابلة الشخصية بنصف ساعة وإحضار أصل الهوية الوطنية وأصل شهــادة البكالوريوس وصورة مصدقة منها مع سجل الدرجات وصورة مصدقة منها إلى جانب إحضار ما يفيد عدم الارتباط بوظيفة حكومية ويمكن طباعة بيانات المهنة من خلال الدخول على موقع أبشر " معلوماتي – المعلومات الشخصية المتضمنة: فئة المهنة/ المهنة".
تحت رعاية رئيس الجامعة الأستاذ الدكتور معدي بن محمد آل مذهب، نظمت وكالة الجامعة للشؤون التعليمية، ممثلة في عمادة التعلم الإلكتروني والتعليم عن بعد، حفل جائزة جامعة أم القرى للتعلم الإلكتروني، وذلك يوم الثلاثاء ١٦ ربيع الآخر ١٤٤٢ هــ، الموافق لــ ١ ديسمبر ٢٠٢٠ م، بحضور رئيس الجامعة، ووكيل الجامعة للشؤون التعليمية، ووكيل الجامعة، وعمداء الكليات والمعاهد، والعمادات المساندة، وأعضاء هيئة التدريس. وقد شاهد الحضور عرضاً تعريفيًا عن الجائزة وفروعها الثلاثة، تصدرتها "جائزة التميز للاستخدام الأمثل لأنظمة التعلم الإلكتروني على مستوى كليات جامعة أم القرى". وحصلت كلية الهندسة بالقنفذة على المركز الأول من بين ٣٥ كلية على مستوى جامعة أم القرى. الفرع الثاني- "جائزة التميز للاستخدام الأمثل لأنظمة التعلم الإلكتروني على مستوى أقسام جامعة أم القرى"، وحصل قسما هندسة التشييد والهندسة الصناعية بكلية الهندسة بالقنفذة على المركزين الأول والتاسع على التوالي، من بين ١٨٦ قسمًا أكاديميًا على مستوى جامعة أم القرى. أما الفرع الثالث، فكان: "جائزة التميز للاستخدام الأمثل لأنظمة التعلم الإلكتروني على مستوى أعضاء هيئة التدريس بجامعة أم القرى"، التي تهدف إلى تشجيع أعضاء هيئة التدريس على المشاركة بمقرر إلكتروني يرفع على بوابة التعلم الإلكتروني المتوفرة بالجامعة.
وتهدف المنافسة إلى المساهمة في تعزيز ثقة الطالب في نفسه، ونشر ثقافة القدوة بين طلاب وطالبات الجامعة، وإيجاد بيئة تنافسية إبداعية محفزة بين طلاب وطالبات جامعة أم القرى. وفي نهاية المنافسة تسلَم الفائز درع "قدوة" وشهادة شكر، كما تسلم الفائزان الآخران شهادات الشكر على مشاركتهم وجهودهم. وجدير بالذكر أن الفائز بالمركز الأول على مستوى الجامعة يحصل على مبلغ (20000) عشرين ألف ريال، والثاني (15000) خمسة عشر ألف ريال، ويحصل الفائز بالمركز الثالث على مبلغ (10000) عشرة آلاف ريال. المصدر
اللهم هون برد الشتاء, 2024