استعمال أطباق الطعام الصغيرة بدلاً من الأطباق الكبيرة والملعقة الصغيرة أو الشوكة لتناول الطعام بدلاً من ملعقة الطعام الكبيرة، حيث إنّ ذلك يساهم أيضاً في إبطاء عملية الأكل، وبالتالي يساهم في جعل كمية الطعام التي يتناولها الشخص أقل قبل شعوره بالشبع (3). رفع النشاط البدني بممارسة الرياضة بشكلٍ منتظمٍ يوميّاً (1) ، كما يمكن رفع النشاط البدني بتغيير بعض العادات والسوكيات، مثل: صعود الدرج بدلاً من استعمال المصعد، والاصطفاف بعيداً عن المكان المراد الذهاب له حتى يمشي مسافةً أكبر ذهاباً من السيارة وعودة إليها، قضاء الوقت في نشاط بدني مثل لعب كرة القدم أو الرقص بدلاً من قضائه على الألعاب الالكترونية (3). القيام بحساب كميات الطعام المتناولة عن طريق استعمال أكواب المعايير، وميزان المطبخ الالكتروني يساهم كثيراً في مساعدة الشخص على التحكم بحجم حصص الطعام المتناولة، وبالتالي التحكم في السعرات الحرارية المتناولة، فمثلا يمكن قياس حجم حصة الأرز والمعكرونة بالكوب وتوزين حصة اللحم أو الدجاج أو السمك بالميزان (3). العمليات الجراحية الأشد ألمًا تعرف عليها - ويب طب. تجنب التوتر وإيجاد حلولاً بديلةً للتعامل معه بعيداً عن تناول الطعام، حيث إنً الأكل العاطفي هو مشكلة قد تؤدي إلى زيادة الوزن وتحتاج إلى علاج بحد ذاتها (2).
2. عملية ترميم الأسنان (Dental restoration) هناك أكثر من طريقة لعملية ترميم الأسنان والتي تعد من أسهل العمليات الجراحية، حيث يقوم طبيب الأسنان بتبديل أو إصلاح الأسنان في حال فقدانها أو فقدان جزء منها. تنتج مشاكل الأسنان بشكل عام إما من التسوس ، أو ضعف في الترميم السابق للأسنان، أو تكسّرها. وهي عملية بسيطة تحتاج للتخدير الموضعي فقط، ومن الأمثلة على عمليات ترميم الأسنان: الحشو: الأكثر شيوعًا، يتم ملأ السن بحشوة مخصصة للأسنان من الذهب، أو الفضة، أو البلاستيك. تلبيس الأسنان: وهو وضع غطاء يركّب على السن، لترميم شكله، وحجمه، ومظهره. تركيب الجسور: لتقريب الأسنان في حال وجود فراغات بينها. زراعة الأسنان: هو استبدال جذور السن. تركيب طقم الأسنان. 3. الختان (Circumcision) هي عملية بسيطة يتم فيها إزالة الجلد من أعلى القضيب عند الذكور، ويُفضل القيام بها عند ولادة الطفل لأنها تكون أسهل وأقل ألمًا. جميع المعلومات حول العمليات الجراحية العامة والتنظيرية | هيلينك كونسالتينغ تركيا. 4. عملية أخذ الخزعة من الثدي (Breast Biopsy) أخذ الخزعة من الثدي هي من أسهل العمليات الجراحية يتم فيها أخذ عينة من أنسجة الثدي وإرسالها للفحص في المختبر. وهي الطريقة الأمثل لمعرفة نوع الخلايا في حال ظهور تكتل أو ورم في الثدي وليس شرطًا أن تكون الخلايا سرطانية.
من أهم الطرق التي تساهم في خسارة الوزن بسهولة وتجعل الشخص قادراً على الالتزام بكميّات الطعام المحددة له هي أن لا يترك نفسه يشعر بالجوع الشديد قبل الوجبات الرئيسية، حيث إنّ الشعور بالجوع الشديد يمكن أن يفقد الشخص القدرة على السيطرة على نفسه عندما يحين وقت الوجبة وتناول كميات كبيرة من الطعام، والتي من الممكن أن يشعر بالندم والذنب بعدها، لذلك فإنّ تناول الوجبات الخفيفة (السناك) بين الوجبات الرئيسية يساهم في سد الجوع ويساعد في القدرة على تناول كميّات محددة من الطعام في الوجبة الرئيسية. بالإضافة إلى أنّ زيادة عدد الوجبات وتصغير حجمها يساهم في تنشيط عمليات التمثيل والأيض في الجسم لمرات أكثر وبالتالي يزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية ولكن يجب الحرص على أن تكون هذه الوجبات الخفيفة وجبات صحية مثل: تناول حبة من الفواكه، أو كوب من الحليب الخالي الدسم مع الموز على سبيل المثال، كما يجب تناول الماء بين الوجبات وفي أثنائها حتى يساهم في تخفيف الشعور بالجوع وتقليل كمية الطعام المتناولة (3). المضغ لعدد معين من المرات كحد أدنى، كأن يحدد الشخص أنّه لابد من مضغ كل لقمة 10 مرات فأكثر على سبيل المثال، حيث يساهم ذلك في إبطاء عملية الأكل وبالتالي الشعور بالشبع من كمية أقل من الطعام (2).
استئصال الزائدة الدودية بالمنظار من أسهل العمليات الجراحية ولاتتكلف كثيرا عن الجراحة العادية - YouTube
اللهم هون برد الشتاء, 2024