الجنس المستهدف: ذكور وإناث. المكملات التى ننصحك باستخدامها: الواي بروتين ، الكرياتين ، الأوميجا 3 ، الفيتامينات. المعدات المطلوبة: آلات الجيم ، بار ، دمبلز ، البار الزجزاج ، وزن الجسم. وقت الراحة بين المجموعات: 45 - 90 ثانية. وقت الراحة بين التمارين: 90 - 120 ثانية. جدول تمارين جيم 6 ايام اليوم الأول: صدر + ترايسبس. اليوم الثانى: ظهر + بايسبس. اليوم الثالث: أكتاف + أرجل. اليوم الرابع: صدر + ترايسبس. اليوم الخاس: ظهر + بايسبس. اليوم السادس: أكتاف + أرجل. اليوم السابع: راحة. أثناء فترة التضخيم: مرتين لثلاث مرات في الأسبوع. جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع للاطفال. أثناء فترة التنشيف: 3 - 5 مرات في الأسبوع.
كمال الأجسام تميل إلى التمسك انشقاقات جزء الجسم. يميل رافعو القوة إلى التمسك بالانشقاقات العلوية السفلية. يميل المصعدون الأولمبيون والقويون إلى التمسك بالتدريب لكامل الجسم. يتم توجيه الأشخاص الذين يؤدون تدريبات على وزن الجسم فقط نحو التدريب لكامل الجسم ويقومون بتطوير جسدًا مذهلاً ، كما يفعل لاعبي الجمباز.
الجدير بالذكر إن فيه راجل اسمه cory gregory كان عامل برنامج تدريبي بيلعب فيه اسكوات كل يوم لمدة 30 يوم و دي تمرينة أنا بنصح بيها اللي بيعاني من ضعف و تأخر في عضلات الرجل، و طبعًا في الرجل بنصح بالتمرين بأسلوب الGVT اللي كتبت عنه مقال قبل كده.
وكانت أموال بني النضير وأرضهم وديارهم خالصة لرسول الله صلى الله عليه وسلم ؛ يضعها حيث يشاء، ولم يخَمِّسْها لأن الله أفاءها عليه، ولم يوجِف المسلمون عليها بِخَيلٍ ولا رِكاب، فقسمها بين المهاجرين الأولين خاصة، إلا أنه أعطي أبا دُجَانة وسهل بن حُنَيف الأنصاريين لفقرهما. وكان ينفق منها على أهله نفقة سنة، ثم يجعل ما بقي في السلاح والكُرَاع عدة في سبيل الله. كانت غزوة بني النضير في ربيع الأول سنة 4 من الهجرة، أغسطس 625م، وأنزل الله في هذه الغزوة سورة الحشر بأكملها، فوصف طرد اليهود، وفضح مسلك المنافقين، وبين أحكام الفيء، وأثني على المهاجرين والأنصار، وبين جواز القطع والحرق في أرض العدو للمصالح الحربية، وأن ذلك ليس من الفساد في الأرض، وأوصي المؤمنين بالتزام التقوي والاستعداد للآخرة، ثم ختمها بالثناء على نفسه وبيان أسمائه وصفاته. غزوة بنى النضير من كتاب السيرة النبوية دروس و عبر - كتب سيرة الرسول. وكان ابن عباس يقول عن سورة الحشر : قل : سورة النضير . هذه خلاصة ما رواه ابن إسحاق وعامة أهل السير حول هذه الغزوة.
بارك الله ولكم في القرآن العظيم، ونفعني وإياكم بما فيه من الآيات والذكر الحكيم، أقول قولي هذا وأستغفر الله العظيم لي ولكم، فاستغفروه إنه هو الغفور الرحيم. الخطبة الثانية أيها المسلمون، هذه وقفات مع بعض آيات من سورة الحشر التي تسمى سورة النضير؛ لأنها تتحدث عنهم وعن غزوة بني النضير، وذلك أن هذه الغزوة المباركة وقعت في مثل هذه الأيام، في شهرِ ربيع الأول في السنة الرابعة من الهجرة.
غزوة بني النضير كان بين يهود بني النضير ورسول الله صلى الله عليه وسلم عهد وجوار، فذهب إليهم الرسول صلى الله عليه وسلم؛ ليعينوه في دية الرجلين اللذين قتلهما عمرو بن أمية عند رجوعه من بئر معونة، فقالوا له: نعم يا أبا القاسم، نعينك على ما أحببت. ثم خلا بعضهم إلى بعض، فتشاوروا على الغدر برسول الله صلى الله عليه وسلم فقد كان وجوده صلى الله عليه وسلم بينهم في ذلك الوقت فرصة قد لا تتكرر، فاتفقوا أن يصعد عمرو بن جحاش فوق بيت من بيوتهم ثم يلقي صخرة على الرسول صلى الله عليه وسلم الذي كان يجلس إلى جدار بيت من بيوتهم ومعه أبو بكر وعمر وعلى وطائفة من أصحابه، ولكن الله تعالى أخبر نبيه بما دبره اليهود. غزوة بني النضير - المعرفة. وإذا برسول الله صلى الله عليه وسلم ينصرف مسرعًا من جوار الجدار ويعود إلى المدينة، والصحابة يتبعونه، وهم متعجبون لما حدث، ولا يعرفون سبب عودته بهذه السرعة، فأخبرهم الرسول صلى الله عليه وسلم أن اليهود أرادوا أن يغدروا به، وأن الله تعالى أخبره بذلك. وهكذا نقض اليهود عهدهم، وأظهروا ما في نفوسهم من غدر وخيانة، فكان لابد من طردهم من المدينة، فأرسل الرسول صلى الله عليه وسلم محمد بن مسلمة إليهم يأمرهم بالخروج من المدينة، وحدد لهم عشرة أيام يخرجون خلالها، ومن وجد في المدينة منهم بعدها سوف يقتله المسلمون، وبعد أن هم اليهود أن يخرجوا أرسل إليهم المنافق عبد الله بن أبي بن سلول يشجعهم على العصيان، ويعدهم بانضمام ألفين من جنوده إليهم ليدافعوا عنهم.
واعتزلتهم قريظة، وخانهم عبد الله بن أبي وحلفاؤهم من غطفان، فلم يحاول أحد أن يسوق لهم خيراً، أو يدفع عنهم شراً، ولهذا شبه سبحانه وتعإلى قصتهم، وجعل مثلهم: {كَمَثَلِ الشَّيْطَانِ إِذْ قَالَ لِلْإِنسَانِ اكْفُرْ فَلَمَّا كَفَرَ قَالَ إِنِّي بَرِيءٌ مِّنكَ} [الحشر: 16] ولم يطل الحصار ـ فقد دام ست ليال فقط، وقيل : خمس عشرة ليلة ـ حتى قذف الله في قلوبهم الرعب، فاندحروا وتهيأوا للاستسلام ولإلقاء السلاح، فأرسلوا إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم : نحن نخرج عن المدينة. غزوة بني النضير pdf. فأنزلهم على أن يخرجوا عنها بنفوسهم وذراريهم، وأن لهم ما حملت الإبل إلا السلاح. فنزلوا على ذلك، وخربوا بيوتهم بأيديهم، ليحملوا الأبواب والشبابيك، بل حتى حمل بعضهم الأوتاد وجذوع السقف، ثم حملوا النساء والصبيان، وتحملوا على ستمائة بعير، فترحل أكثرهم وأكابرهم كحيي بن أخطب وسلاَّم بن أبي الحُقَيق إلى خيبر، وذهبت طائفة منهم إلى الشام، وأسلم منهم رجلان فقط : يامِينُ بن عمرو وأبو سعد بن وهب، فأحرزا أموالهما. وقبض رسول الله صلى الله عليه وسلم سلاح بني النضير، واستولي على أرضهم وديارهم وأموالهم، فوجد من السلاح خمسين درعاً وخمسين بيضة، وثلاثمائة وأربعين سيفاً.
فقالوا: يا محمد! نفعل، ثم بعد ذلك ائتمروا فيما بينهم فقالوا: إن محمداً قد جاءكم في نفر من أصحابه, ولن تجدوا مثل هذه الفرصة, فليعمد رجل منكم فليطرح على رأسه حجراً أو صخرة فانبعث أشقاهم ويقال له: عمرو بن جحاش. فنزل الوحي على النبي صلى الله عليه وسلم وأخبره بما ائتمر عليه اليهود, فقام النبي صلى الله عليه وسلم مسرعاً, ودخل المدينة, وبقي أبو بكر و عمر و علي والصحابة الآخرون جالسين, فلما تأخر عليهم النبي صلى الله عليه وسلم قاموا فرجعوا إلى المدينة, فرأوا رجلاً على أطرافها فقالوا له: هل رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم؟ قال: نعم رأيته وهو يدخل إلى المدينة, فلحق به هؤلاء الصحابة فأخبرهم بأن اليهود قد ائتمروا على قتله. محاصرة بني النضير وإخراجهم من المدينة أجمع المسلمون أمرهم وذهبوا وحاصروا بني النضير, فقالت بنو النضير: يا محمد! نرضى أن ننزل على ما نزل عليه بنو قينقاع, بأن نرتحل من المدينة. فأرسل إليهم عبد الله ابن سلول لعنه الله وقال لهم: لا تتركوا دياركم, وإنا سنكون معكم، قال الله تعالى مخبراً عن عبد الله ابن سلول وأصحابه: لَئِنْ أُخْرِجْتُمْ لَنَخْرُجَنَّ مَعَكُمْ وَلا نُطِيعُ فِيكُمْ أَحَدًا أَبَدًا وَإِنْ قُوتِلْتُمْ لَنَنْصُرَنَّكُمْ [الحشر:11], فنفض اليهود أيديهم من هذا الاتفاق مع رسول الله صلى الله عليه وسلم.
فعلى الناس أن يعلموا أن الله الذي أجلى هؤلاء وأزالهم بعد أن ظنَّ الناس أن حصونهم مانعتهم - قادرٌ على أن يزيل غيرهم من الكافرين والمتكبرين والظالمين بشرط أن يصلح الناس أحوالهم، ويُقبلوا على منهج ربهم، وينصروا دينه، فإذا حققوا ذلك فإنَّ الله سينصرهم وسيهلك عدوهم { وَلَيَنْصُرَنَّ اللَّهُ مَنْ يَنْصُرُهُ إِنَّ اللَّهَ لَقَوِيٌّ عَزِيزٌ} [الحج: 40]. وفي السورة إشارة إلى أن النصر قريب إذا سلك الناس طريقه، أمَّا إذا تنكَّب الناس الطريق، وأخذوا يبحثون عن النصر والعز و التمكين في المناهج الأرضية كالديمقراطية و العلمانية والليبرالية والاشتراكية أو غيرها من المناهج الطاغوتية، فإنَّ النصر سيكون بعيدًا بل محالاً. كما أن في سورة الحشر إشارة واضحة إلى أن الهلاك متحقق في الوقوف في وجه الحق وتعذيب أهل الحق أو مطاردتهم أو سجنهم، فهؤلاء اليهود لما عزموا على قتل الرسول صلى الله عليه وسلم بإلقاء الرحى عليه من سطح البيت، مكر الله بهم فأذلهم وأخزاهم وخرَّب بيوتهم ورحلهم من ديارهم بدون أن يتكلف المسلمون أية تكاليف في ذلك، وإنما دخلوا أرضهم بدون خيل ولا ركاب؛ أي بدون حرب ولا مشقة. كما أن في الآية إشارة للمسلمين بتجنُّب الغدر والابتعاد عن الخيانة ونقض العهد؛ حتى لا يقع لهم ما وقع لليهود، فاعتبروا يا أولي الأبصار.
اللهم هون برد الشتاء, 2024